jem nie jem

[...] wielkosci to +/- 20-25g cukrow prostych - a nie przyswoisz wiecej niz 1 g na 1 kg masy ciala, czyli w tej sytuacji moga byc tuczace bo bedzie zbyt duzo kcal choc jesli jestes ekto to nic ci nie bedzie, z reszta owoce to samo zdrowie mnie osobiscie nie zalewa banan a czesto jem po takim posilku typu ryz + kurczak jednego - raz lub dwa dziennie

Jem roznie, nie bede wszystkiego pisal

z szacunkiem dla kolegi powiem tak dieta redukcyjna jak równiez każda sportowa PO PIERWSZE MA BYC SKUTECZNA dopiero potem kombinujemy jak nie łamiac zasad zrobic ją miłą i sympatyczną i wogóle tak smaczną ze hmmmm. Jak ktoś chce wyglądac tak jak wszyscy dokoła na ulicy to powinien jeść jak oni. czyli? Ważne zeby było smaczne nie ważne co jem [...]

"tłuszcz nie pobudza leptyny, więc lepiej zjeść coś słodkiego" e tam ***ac leptyne chodzi o emocje jakie wywoluje zjedzenie posilku... ja jak jem cos slodkiego to i tak mam dola ze mi sie odpornosci insulinowa podnosi... a ziemniaki to tez cukier tylko ze w formie mocno zakamuflowanej wiec i leptyna ma cos od zycia

Ja mam 168cm wzrostu i waże 48kg- bardzo chcę przytyć. Jem sporo. Taki mam metabolizm podobno. Wpadłam na pomysł z odżywkami w akcie desperacji. Czy kobiety moga brac takie odżywki na mase? Podobno na rynku tego typu odżywek specjalnie dla kobiet nie ma. Czy to jest szkodliwe w ogóle?

Raczej dużej różnicy nie ma. Jedz to co Ci bardziej smakuje. Ja osobiście jem piersi z kurczaka bo tańsze:)

[...] w lodówce+ hajs się nie do końca zgadza w tym msc :P.Pozostaje mi jeść bardziej monotonnie :/ Do tego dochodzi często problem czasowy,bo nie mam za bardzo jak rozłożyć sobie tej diety na godziny,bo w każdym dniu jem o rożnych porach ,ale trzymam kcal i B/W/T na w miarę odpowiednim poziomie. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-11 21:11:30

[...] ciężkostrawny i spore ilości miodu na koniec dnia mogą nie być dobrym pomysłem. Do tego jak brakuje Ci trochę tych węgli to chyba na prawdę trzeba lubić słodkie żeby wciągnąć dużą ilość miodu. Nie zauważyłem aby byl ciężkostrawny i nie znajduję nic w internecie w tym temacie. Miód jem przed interwałami oraz w takcie siłowni i bardzo sobie chwalę.

ja zawsze "smarze" na teflonie ... ale jest tez cos takiego jak palm ale dobrze nie pamientam... jak chce zrobic cos bez panierki mocze w jajkku dodaje przypraw np. curry oregano bazylia zalezy od smaku... lub tez czasem jem takiego kurczaka z zoltym serem...

[...] Podstawa to oczywiście dieta. Bez nie ma co liczyć na jakiekolwiek pozytywne zmiany w sylwetce. Mówimy tutaj o diecie z prawdziwego zdarzenia, a nie na zasadzie jem dużo. Tutaj trzeba podejść do sprawy w sposób przemyślany. Przysiąść do diety licząc zapotrzebowanie kaloryczne, odpowiednio dobierając makroskładniki i pilnować jej [...]

Pomóżcie mi co mogę dołożyć bo to co jem teraz naprawdę mi starczy nie czuje głodu. Moja masa tłuszczowa zgubiła mnie przez COCA COLE i fastfoody naprawde nie potrzebuje dużo. Dodać do tego białko 30g? Węgle zjeść więcej owoców? nie potrzebuje więcej, ewentualnie jak muszą się zgadzać to zjem. DIETA najważniejsza więc proszę pomóżcie, nakierujcie [...]

Noo ja jem codziennie platki owsiane a dokladnie Wsypuje w miseczke odpowiednia porcje nastepnie ide po jakies warzywko (pomidorek najczęściej) leje w szklaneczke mleczka podgrzewam. Pozniej nabieram lyche platkow klade kawaleczek pomidorka i do buzki gdy juz jestem w polowie przegryzania klade drugi kawaleczek pomidorka i tak do konca a w [...]

Już pisałem, że jem m/w tyle samo w każdy dzień, także to nie to, poza tym od ponad miesiąca jest w kółko to samo. Dlatego najprawdopodobniej spalam to w robocie.

jem cynk, stosuje mydlo siarkowe i protex, srebro koloidalne i jakies inne wynalazki i nic..:/ tak sobie mysle ze to chyba przez zaburzenia hormonalne ale dlaczego w czasie cyklu nie bylo z tym problemu..?

ja jem płatki rano bo do roboty mam na 7 i czasu nie mam ,wstaje gotuje wode ,wrzucam 100 g płatków zalewam wrzątkiem ,dodaje 30 g cukru,napecznieje w 5 minut i wuala ,gotowe !!Do tego jakaś jajecznica na szybko z samych jajek i kawa

[...] ilościami jedzenia w gramach. Ciekaw jestem jak "uzyskasz" 125g ryżu białego albo 125g płatków owsianych. Łatwo Ci będzie robić sobie jedzenie mierząc je szklankami, np. ja jem na śniadanie szklankę płatków owsianych i półtorej szklanki mleka. 1 szklanka płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, torebka ryżu to 100g, pierś z kurczaka [...]

Mikrofalowki nie uzywam. Jak jzu mi sie zdarzy jest wczesniej ugotowany ryz itp to jem na zimno

Nie jestem w stanie uzupelnic tej tabeli, gdyz tak jak juz powiedzialem, nie mam ustalonej diety, okreslonego codziennego schematu zywienia lecz jem tak, zeby sie zgadzaly makroskladniki. Pod najwiekszym znakiem zapytania stoi aktualnie mój cel treningowy - masa, redukcja, czy moze zerowy bilans kaloryczny - a jesli zerowy, to w jakiemu [...]

do wyboru są chyba tylko 2 smaki : czekolada/wanilia więc za dużego wyboru to nie masz. Ja jem czekoladke UP i jak dla mnie ok.

Większość uważa, że nie nalezy jeść białego ale ja i tak jem Pozdrawiam